وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

البيرة للرياضيين هي الوجبة الخفيفة بعد التمرين التي طالما رغبت بها

البيرة للرياضيين هي الوجبة الخفيفة بعد التمرين التي طالما رغبت بها

لا يعد فتح مكان بارد شيئًا جديدًا للرياضيين والعدائين بعد حدث كبير. الفرق الرياضية في كثير من الأحيان متابعة مباراة كبيرة مع احتفال أكبر مليء بالبيرة ، وهناك المئات من "عروض البيرة" عبر أمريكا مع خطوط النهاية تقع في مكان ملائم في البار المحلي. قد يكون "تشغيل البيرة" هو الشيء الوحيد الأفضل من "تشغيل البيتزا" عندما يتعلق الأمر بالتمرين.

لكن الجعة ، بكل مجدها الكربوني المحمّل بالكربوهيدرات ، ربما لا تكون أفضل شيء لجسمك بعد نوبة شاقة من النشاط البدني.

حتى ذلك الحين ، ابتكر Dogfish Head Brewery بيرة تتضاعف كمشروب "أسلوب حياة نشط". تم إصدار SeaQuench Ale ، الذي تم إصداره لأول مرة في عام 2016 ، لحل كل شيء يتعلق بالبيرة جسمك بعد التمرين. يقول Sam Calagione ، مؤسس مصنع الجعة ذو القوة العضلية على الدماغ ، إن هدفهم هو "تحضير البيرة التي تروي العطش بشكل أكثر موضوعية والتي صنعها Dogfish Head على الإطلاق." لذلك بعد الجري ، أو المصعد ، أو 10 تمارين الضغط في محاولة لإبهار زملائك في الغرفة ، يمكنك تجديدها وترطيبها باستخدام بيرة بدلا من شيء أقل روعة - مثل الماء.

يُنظر إلى Dogfish Head على نطاق واسع على أنه أحد أفضل مصانع الجعة الحرفية في أمريكا ، والبيرة نفسها عبارة عن مزيج من ثلاثة أنماط بيرة ألمانية: Kölsch و Berliner Weisse و Gose. ثم يضيف مصنع الجعة الجير الأسود للنكهة ، وملح البحر - مقابل الشوارد وبالتالي الماء. والنتيجة هي جاتوريد من المشروبات الكحولية ، بتركيز كحول إجمالي بنسبة 4.9 في المائة. هذا أفضل من براعم النور لمشاركتك.

يقول البعض أن الشراب هو طريق مالح جدا ليكون مستساغ. البعض الآخر لا يمانع في الذوق. لكن الفكرة بسيطة: الملح ضروري للاحتفاظ بالماء ، وبالتالي الانتعاش بعد التمرين. هناك توازن خاص بين الإلكتروليت والماء الذي يجب البحث عنه للحصول على الترطيب الأمثل.

حاول عالم فسيولوجيا التمرين ومؤسس مختبر جاتوريد لعلم وظائف الأعضاء ، بوب موراي ، إيجاد هذا التوازن. ساعد موراي في تصميم الجعة واختبار وتغيير التركيزات حسب الضرورة. وأوضح ، "سيكون هناك تأثير مدر للبول طفيف للكحول ، ولكن يمكن مواجهته من خلال وجود معادن إضافية." نتيجة تعديلاته الدقيقة هي البيرة التي تدعي أنها ترطب قدر الإمكان.

بالطبع ، شرب الجعة خلال التمرين فكرة رهيبة. يثبط الكحول وقت رد الفعل ، والحكم ، ومهارات التحكم في الحركة - وكلها أنت نوع من يجب أن تكون قادرًا على رفع الأوزان الثقيلة والقيام بأمراض القلب دون إيذاء نفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، حقيقة أن البيرة ترطب لا تصنعها وجبة خفيفة مغذية. بعد جلسة الصالة الرياضية ، ما زلت بحاجة إلى الطعام لتجديد مخازن الكربوهيدرات وتزويد جسمك بالبروتين. ولكننا نعتقد أن تجاهل السعرات الحرارية الفارغة أمر ممتع وإضافة "الترطيب" إلى قائمة الفوائد الصحية التي يجب أن يقدمها نصف لتر من البيرة.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في نظام عرق ثقيل قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في نظام عرق ثقيل قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في نظام عرق ثقيل قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"تعتبر الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في نظام عرق ثقيل قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


6 وجبات خفيفة يجب تجنبها بعد التمرين - وماذا تأكل بدلاً من ذلك

قل وداعا لحم الخنزير المقدد والعصائر ، ومرحبا بهذه الأشياء الجيدة.

لا يوجد شيء مثل تمرين يدفعك إلى الحد الذي يجعلك تشعر بالإنجاز والتضور جوعاً.

في حين أن حرق الكثير من السعرات الحرارية (باستخدام تطبيق Aaptiv) في جلسة تعرق ثقيل القلب قد يغريك للوصول إلى أي شيء في الأفق ، ينصح الخبراء بأن تخطو بحذر مع ما لا تفعله أثناء التهدئة.

"الوجبة الصحية بعد التمرين مهمة لتزويد جسمك بالوقود وتجديد العناصر الغذائية الأساسية المفقودة أثناء التمرين ، & # 8221 يقول خبير العافية والمعالج بتقويم العمود الفقري الدكتور كيفن كيني.

& # 8220 أثناء التمرين ، يحرق الجسم الطاقة ومخازن الدهون لتزويدك بالطاقة وبناء ألياف عضلية جديدة. استبدال هذه السعرات الحرارية أمر حيوي. & # 8221

قد يؤدي اختيار الأطعمة التي لا تقدم تغذية مناسبة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي واستنزاف الإلكتروليتات.

إليك بعض النصائح لاختيار وجباتك الخفيفة بعد التمرين واختيارها.


شاهد الفيديو: مشروب بروتين بعد التمرين لبناء العضلات بسرعة - كمال الأجسام (كانون الثاني 2022).