وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

5 أطعمة يجب أن تعرفها كل فتاة عن كيفية تحضيرها لصديقها

5 أطعمة يجب أن تعرفها كل فتاة عن كيفية تحضيرها لصديقها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأطعمة التي يحبها الرجال

اجعله شيئًا يريد أن يأكله بالفعل.

بيتزا جيدة حقا. إذا كنت لا ترغب في صنع عجينة البيتزا الخاصة بك ، فيمكنك شرائها من مطعم البيتزا المحلي. مدّ العجين إلى شرائح رفيعة ثم ضعه بالكثير من الإضافات اللذيذة مثل لحم الخنزير المقدد أو الفطر أو النقانق المفتتة. انقر هنا للحصول على أفضل وصفات البيتزا لدينا.

(الائتمان: فليكر / لاري)

شريحة لحم مشوية. إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى شواية ، أو كنت خائفًا جدًا من استخدام واحدة ، فاحصل على مقلاة شواء من الحديد الزهر لاستخدامها على سطح الموقد - ستحصل على نفس النكهة المدخنة وعلامات الفحم كما تفعل في الشواية الخارجية. انقر هنا لرؤية أفضل وصفات شرائح اللحم لدينا.

(الائتمان: فليكر / مايك)

(الائتمان: فليكر / تشارلز روفي)

(الائتمان: فليكر / إريك)

صلصة بوربون كراميل. يقول الكثير من الناس أن الرجال لا يحبون الحلوى ، ولكن إذا كان لا يحب بوربون الكراميل المصنوع منزليًا على ملعقة من الآيس كريم ، فمن المحتمل ألا تواعده في المقام الأول. انقر هنا للحصول على وصفة صلصة بوربون بالكراميل.

(الائتمان: فليكر / دينيس ويلكينسون)

كريستي كولادو هي محررة الطهي في The Daily Meal ، تابعها على Twitter تضمين التغريدة.


8 أطعمة مكسيكية يجب على كل طالب جامعي أن يعرف كيف يصنعها

لأنني نشأت في سان دييغو ، كان الطعام المكسيكي هو المفضل لدي منذ اليوم الأول. صرخات لحب حياتي (تاكيتو بوريتو). ومع ذلك ، لم أدرك حتى هذا الصيف أن جميع الأطباق المكسيكية في الواقع متشابهة إلى حد كبير. خذ ثانية وفكر في الأمر ...

حسنًا ، هل أنت مستعد لهذا؟ ما هي المكونات الرئيسية للتاكو؟ قشرة مقرمشة ، شكل من أشكال اللحوم أو السمك ، خس ، طماطم ، جبن ، جواك ، وصلصة حارة ، إذا سمحت. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم أنك تصنع سندويشات التاكو طبقًا كومبو ، مما يعني أنك ستحصل على الفاصوليا والأرز على الجانب.

الآن ، ماذا يوجد في البوريتو؟ دعونا نتظاهر بأننا نذهب في رحلة إلى شيبوتل (خطيئة هنا في سان دييغو). سيتألف شيبوتلي بوريتو الكلاسيكي الخاص بك من كل شيء موجود في تاكو - ما الفرق الوحيد؟ تورتيلا طرية ملفوفة حول الحشوات ، بدلاً من القشرة المقرمشة المغطاة بالحشوات المحشوة بالداخل.

عقل. منفوخ. الآن وقد حددنا مدى تشابه كل طبق مكسيكي ، فلنلقِ نظرة شاملة على الأطعمة المكسيكية الأساسية الأخرى وكيفية ارتباطها ببعضها البعض. سترى مدى سهولة تكوين كل واحد منهم بسبب أوجه التشابه المذهلة بينهما.

1. تاكو

الصورة مهداة من @ lostacosno1 على Instagram

سيتكون التاكو الكلاسيكي الخاص بك على الأرجح من اختيارك من اللحوم أو الأسماك ، والصلصة ، والجبن ، والخس المبشور ، وربما بعض الجاك في الأعلى ، وكلها مغلفة بقشرة ناعمة أو صلبة. تعرف على طريقة عمل تاكو البلطي من هنا.

2. توستادا

الصورة مجاملة منlawnssss على إنستغرام

لقد قلتها مرة وسأقولها مرة أخرى ، إن التوستادا هو في الأساس مجرد تاكو مفتوح الوجه مع إضافة بعض الفاصوليا المعاد طهيها. تعمل الفاصوليا كقاعدة للاحتفاظ بكل طبقاتك ، لكنها لا تزال مثل التاكو . احتفظ بمكونات التاكو ، وأضف الفاصوليا ، وستحصل على توستادا بنفسك. تحقق من وصفة تاكو توستادا هذه هنا.

3. بوريتو

تصوير الكسندرا جوبولت

غالبًا ما تتكون البوريتو من اللحم والفاصوليا والأرز والصلصة والجاك والجبن. إذا كنت تشعر بالوحشية ، يمكنك حتى إلقاء بعض الخس والخضار المبشور. انتظر - أليس هذا مثل تاكو؟ أو توستادا؟ امزج المكونات من كل من التاكو والتوستادا ، ولفها في خبز التورتيلا الناعم (بدلاً من القشرة المقرمشة) ، وستحصل على بوريتو بنفسك. تحقق من هذه الوصفة لبوريتو الدجاج هنا.

4. شيميتشانجا

الصورة مجاملة منaylalevey على Instagram

يا صاح ، خذ حرفيًا البوريتو الذي صنعته للتو وارميه في الفرن. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة بشأن الأفران (لسنا جميعًا) ، فراجع هذه الوصفة.

5. Enchilada

هذا الطبق الأساسي مشابه تمامًا للتاكيتو ، والذي سأقوم بتغطيته بعد ذلك. الإنتشلادا عبارة عن تورتيلا ذرة محشوة إما بالجبن أو اللحم ، ملفوفة ، مخبوزة ، ثم مغطاة بصلصة الفلفل الأحمر والجبن. اكتشف كيف تصنع واحدة هنا.

6. تاكيتو

الصورة مجاملة منkeoyoulater على Instagram

تمامًا مثل الانتشلادا ، فإن التكيتو عبارة عن تورتيلا ملفوفة ومحشوة باللحم الذي تختاره. يتم قليها بدلاً من خبزها ، ويقولون لا شكرًا لصلصة الفلفل الأحمر الموجودة في الانتشلادا. في معظم الأحيان ، يتم تغطيتها بالجبن والخس وبيكو دي جالو. لذلك ، بشكل أساسي ، قم بقلي الانتشلادا ، واترك الصلصات ، وستحصل على تاكيتو بنفسك. ابحث عن وصفة لنسخة الدجاج من الانتشلادا العاري (تاكيتو) هنا.

7. Flauta

الصورة مجاملة منhavanacafe_castlehill على Instagram

فلوتا = تاكيتو في تورتيلا طحين. ارجع إلى الوصفة أعلاه ، لكن دحرج الفلوتاس في خبز التورتيلا. إذا كنت ترغب في الحصول على نسخة من لحم البقر ، فيمكنك أيضًا الاطلاع على وصفة flauta.

8. الكساديا

خذ اثنين من التورتيلا من الدقيق (من flautas الخاص بك) ، وحشوها بالجبن ، واملأها بأي شيء آخر يرغب فيه قلبك ، وستحصل على كويساديلا بنفسك. لا يختلف كثيرًا عن أي من الأطباق الأخرى المذكورة أعلاه ، أليس كذلك؟ تعرف على طريقة عمل السبانخ والخرشوف من هنا.

لذلك ، ها هو. آمل أنني لم أعشق أي أرواح مكسيكية محبة للطعام. أنا لا أحاول التقليل من روعة الطعام المكسيكي ، فأنا في الواقع أحاول أن أفعل العكس من خلال إظهار مدى سهولة الوصول إليه. أفضل جزء؟ طالما أن لديك مكونات الطعام المكسيكي الأساسية ، يمكنك عمليا صنع أي طبق يرغب فيه قلبك. وليمة سعيدة!


وصفات ونصائح أساسية يجب على والدتك أن تعلمك إياها

عشر وصفات أساسية أصبحت أسهل (وألذ) مع هذه النصائح من Food Network Kitchen. سواء كنت طباخًا مبتدئًا أو متمرسًا ، فستحتاج إلى وضعها في جيبك الخلفي.

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

10 أطباق يجب أن يعرفها كل طباخ

بسكويت رقائق الشوكولاتة البسيط

ملفات تعريف الارتباط الكلاسيكية هذه هي حلوى لذيذة وسهلة التحضير والتخزين و [مدش] بشكل جيد ، إذا استمرت!

فك الوصفة

اثنين من السكريات أفضل من واحد

تنتج الأنواع المختلفة من السكر قوامًا مختلفًا من ملفات تعريف الارتباط. للحصول على بسكويت مقرمش ومضغ بشكل مثالي ، استخدم مزيجًا من السكر البني (مطاطي) ومحبوب (مقرمش).

طريقة مضمونة لقياس الدقيق

بروكلي بسيط مقلي

لقد صمد القلي السريع أمام اختبار الزمن. إنها طريقة رائعة لطهي قطع صغيرة من الخضار واللحوم بسرعة ، بدون الكثير من الدهون. يعد تحضير مكوناتك مسبقًا وجعلها بالقرب من الموقد هو مفتاح النجاح.

لديك الأدوات

الاستعداد للأمام!

لحم الخاصرة المشوي البسيط بزيت الأعشاب

شريحة لحم الخاصرة هي قطع قليلة الدهون نسبيًا ولكنها مليئة بالنكهة. يعد هذا التحضير منخفضًا بسبب عامل التذوق: ضع شرائح اللحم المتبل في مقلاة محمصة مسبقًا واطهيها ، دون الحاجة إلى التقليب.

شريحة ضد الحبوب

الصلصات الجاهزة

شوربة دجاج بسيطة

يعتبر هذا الطعام الكلاسيكي المريح لذيذًا ومرضيًا تمامًا مثل حساء دجاج الجدة ، ولكن حيث استغرق إعدادها عدة ساعات و [مدش] أو يوم و [مدش] ، يستغرق هذا أقل من ساعة.

مرق Fortify الذي تم شراؤه من المتجر

السلمون المحمص بالليمون والأعشاب

تستخدم هذه الوصفة أفضل أصدقاء الأسماك: الزبدة والأعشاب والليمون. يتيح لك التحميص على درجة حرارة عالية تحمير شرائح الشرائح بقليل من اللون البني على ورق القصدير ، دون الحاجة إلى استخدام مقلاة ، لذلك يكون هناك حد أدنى من التنظيف. اجعل هذا الدخول السريع في كثير من الأحيان ، واستخدم الوقت الذي توفره لتجربة طبق جانبي جديد.

اختيار فيليه

فوائد التحميص

بطاطس مهروسة بسيطة

تعتبر بطاطس روسيت هي الأفضل لهذه الوصفة بسبب محتواها العالي من النشا ، مما يجعل البطاطس المهروسة أكثر رقة.

ينضج ، لا تغلي

تخلص من القشرة

دجاج مشوي بسيط مع المرق

ستحب تناول هذا الدجاج المشوي في ذخيرتك الليلية. يمكن أن يوفر لك طائر عشاء وبقايا طعام من السندويشات أو السلطات ، وجثة وعظام (يمكنك تجميدها لمدة تصل إلى شهر) لتكوين مخزون. استخدم المرق محلي الصنع لعمل المرق في المرة القادمة التي تشوي فيها الدجاج.

لا تبخل على الملح

جرب المحار

تذكر أن كل دجاجة مشوية لها قطعتان & & quot؛ & quot؛ & quot؛ & quot؛ ، & quot؛ & quot؛ ، & quot؛ & quot؛ ، & amp ؛ مثل اللقمة الطرية على كل جانب من العمود الفقري. هذان القرصان الصغيران من الكمال يشبهان لحم المتن على الدجاج. إنها طرية ورائعة ، وهي الحجم المثالي لتبرز في فمك أثناء نحت الطائر. صه!

بيض مخفوق بسيط

بالأناة تنال المبتغى! يضمن الطهي على نار خفيفة البيض المخفوق الناعم والرائع. إذا كنت ترغب في ذلك ، في النهاية ، قم بتقليب نصف كوب من الجبن المبشور المفضل لديك ، مثل جبن الشيدر القديم أو Gruyere.

قس الملح

المكون السري

اسباجيتي بسيط بصلصة الطماطم

جرب هذه الوصفة السهلة ولن تشتري صلصة مرطبان مرة أخرى. ابحث عن طماطم برقوق سان مارزانو المعلبة و [مدش] فهي أحلى قليلاً وأقل حمضية من الأصناف الأخرى.

مخزن جاهز

مضيفا الإضافات

صلصة الخل البسيطة

اصنع مجموعة من الخل محلي الصنع في بداية الأسبوع ، وألقِ بضع ملاعق كبيرة بالخضار الطازجة للحصول على سلطة سريعة طوال أيام الأسبوع. لكن تذكر أن صلصة الخل ليست فقط للسلطة: يمكنك أيضًا استخدامها كصلصة سريعة للأسماك أو الدجاج المشوي.


2. ماك اند امب تشيز سريعة التحضير أو معبأة

بصراحة ، يمكنك صنع المعكرونة والجبن سريعة التحضير عن طريق وضعها في الميكروويف بالماء ، أو تناول المعكرونة بالجبن المعبأ مع بعض تقنيات الطهي الأساسية ، أو بذل كل جهد لتحضير صلصة البشاميل وخبزها. مهما كان القرار الذي تختاره ، فهو ضروري لطلاب الكلية. إنه يشعرك بالامتلاء والجبن ويريحك عندما تشعر بالتوتر. لا أعرف شخصًا واحدًا يكره المعكرونة بالجبن سريعة التحضير أم لا. إذا كنت مهتمًا بإعداد وجبة معكرونة بالجبن مع وجود الكثير من الوقت على يديك ، فإليك وصفتي.


الشوكولاته الداكنة

صراع الأسهم

الانتباه ، مدمنو الشوكولاتة! تظهر عشرات الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكاكاو - كمشروب ساخن أو شوكولاتة داكنة - يتمتعون بحالة قلب وأوعية الدموية أفضل بكثير من أولئك الذين لا يتناولونها. دراسة واحدة لمدة تسع سنوات في المجلة قصور الدورة الدموية في القلب وجدت أن النساء اللائي تناولن حصة إلى حصتين من الشوكولاتة عالية الجودة في الأسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 32 في المائة للإصابة بفشل القلب مقارنة بأولئك اللائي رفضن تناول الكاكاو. يعزو الباحثون الفوائد الصحية للكاكاو إلى التركيزات العالية من البوليفينول والفلافانول ، وهي مركبات مضادة للالتهابات تساعد في حماية القلب. عندما تشتريها ، تأكد فقط من شراء الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 74 في المائة أو أكثر من مواد الكاكاو الصلبة ، لأن هذه هي المركبات الغنية بالفلافانول.


بروتين

لا يعد البروتين ضروريًا في نظام غذائي لمساعدتك على الشعور بالشبع فحسب ، بل من الجيد أيضًا تناوله من أجل صحة العضلات والتمثيل الغذائي بشكل عام. تتضمن بعض أفضل البروتينات التي يجب وضعها في طبقك ما يلي:

  • مأكولات بحرية: السلمون والتونة والسلمون المرقط والبلطي والسردين والرنجة والماكريل والجمبري وسرطان البحر والمحار وبلح البحر ، إلخ.
  • اللحوم والدواجن: لحم البقر والدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير والبيض ، إلخ.
  • نباتي: المكسرات ، زبدة الجوز ، البذور ، منتجات الصويا ، إلخ.

/>

معظم الرجال يمتصون في الوقت المناسب. بينما يبدو أن تناول الطعام بالخارج أو الاعتماد على طباخ هو وسيلة للخروج من هذا ، فإن تعلم كيفية تحضير بعض الأطباق لن يكون فكرة سيئة.

غالبًا ما يُنظر إلى الطهي على أنه واجب المرأة وبالتالي لا يستطيع جميع الرجال تقريبًا إعداد طبق لائق من الوجبة.

في حين أن هذا يرجع إلى حد كبير إلى جداولهم الزمنية الضيقة ونمط حياتهم المزدحم (لأنه يتعين عليهم العمل للوفاء بالكامل بمسؤولياتهم المالية) ، فمن المهم والضروري فقط أن يعرفوا كيفية التوفيق بين مزيج أو اثنين للتوصل إلى وصفة لائقة لملء طبق (على الأقل لوحة لشخص واحد) بسبب الأيام الممطرة.

ضع جانبًا الوجبات المعقدة للغاية التي تتطلب الكثير من المكونات ودليلًا تفصيليًا ، فإليك خمس وصفات سهلة يجب أن يعرفها كل نيجيري كيفية تحضيرها.

معظم الرجال يمتصون في الوقت المناسب. بينما يبدو أن تناول الطعام بالخارج أو الاعتماد على طباخ هو وسيلة للخروج من هذا ، فإن تعلم كيفية تحضير بعض الأطباق لن يكون فكرة سيئة.

هذه وجبة بسيطة للغاية للتحضير.

1) اغسل اللحم واسلقه مع بعض الملح والتوابل.
2) اطحني بعض الطماطم والفلفل والبصل معًا. ضعه جانبا.
3) أضف بعض الزيت النباتي في إناء.
4) نسكب الطماطم المطحونة والفلفل والبصل في الزيت ونتركها تقلى لمدة 5 دقائق.
5) أضف القليل من الملح ومكعب التوابل ومرق اللحم في القدر.
6) أضف اللحم. غطي الوعاء واتركيه يغلي لمدة 7-10 دقائق.

1) اغسل كمية الأرز المطلوبة. نضعها في وعاء ونسلقها ونغسلها بعد ذلك ، نضعها في وعاء مرة أخرى ونضيف الملح والماء. يغلي حتى يصبح الأرز طريًا.

معظم الرجال يمتصون في الوقت المناسب. بينما يبدو أن تناول الطعام بالخارج أو الاعتماد على طباخ هو وسيلة للخروج من هذا ، فإن تعلم كيفية تحضير بعض الأطباق لن يكون فكرة سيئة.

هذه الوصفة سهلة التحضير

1) ضع المعكرونة في قدر (يمكنك كسرها إذا كنت ترغب في ذلك).

1) أضف التوابل التي تأتي مع المعكرونة.
2) نضيف بعض البصل المفروم والفلفل الجاف.
3) أضف الهوت دوج المقطّع والجزر والذرة الحلوة (إذا أردت).
4) أضف بعض الماء واتركه يغلي لمدة 5-7 دقائق.

لاحظ أنه يمكنك سلق البيض مع هذا الطبق إذا أردت أو يمكنك توابله بالصويا.

معظم الرجال يمتصون في الوقت المناسب. بينما يبدو أن تناول الطعام بالخارج أو الاعتماد على طباخ هو وسيلة للخروج من هذا ، فإن تعلم كيفية تحضير بعض الأطباق لن يكون فكرة سيئة.

مثل الكثير من أرز الجولوف ، هذه الوجبة لذيذة للغاية ويمكن استحضارها معًا في غضون دقائق فقط.

1) ضعي القليل من الزيت النباتي في إناء
2) نضيف البصل المفروم ونتركه يقلى.
4) في وعاء صغير ، اخلطي معجون الطماطم والفلفل الجاف والماء.
5) صب المعجون الذي صنعته في القدر.
6) يضاف الملح وماجي والزعتر والكاري. قلّبها معًا واتركها تقلى لمدة دقيقتين تقريبًا.
7) أضف بعض الماء. اتركيه ليغلي لمدة 3 دقائق.
أضف السباغيتي (يمكنك كسرها إذا اخترت ذلك). اطهيه حتى تنضج السباغيتي.

معظم الرجال يمتصون في الوقت المناسب. بينما يبدو أن تناول الطعام بالخارج أو الاعتماد على طباخ هو وسيلة للخروج من هذا ، فإن تعلم كيفية تحضير بعض الأطباق لن يكون فكرة سيئة.

يبدو أن الفاصوليا هي عدد لا بأس به من الأشخاص المفضلين لدى الرجال ولكن القليل منهم فقط يعرف كيفية تحضيرها.

1) اختر الفاصوليا لإزالة الحصى والحطام
2) اغسله وحوله إلى قدر.
3) يقطع البصل ويضاف إليه القليل من الماء. اتركه حتى يغلي حتى يصبح الفول طريًا جدًا.
4) يضاف الملح والفلفل الجاف وزيت النخيل. يقلب بشكل صحيح ويترك ليطهى لمدة 30 دقيقة

Jollof هو أحد النيجيريين المفضلين وهو سهل التحضير.

1) يقطع البصل ويقلى.
2) أضف بعض خليط الطماطم والفلفل المطحون.
3) أضف الملح والماجي والكاري والزعتر وأي توابل أخرى من اختيارك.
4) أضف بعض الماء. اتركه يغلي لمدة 5 دقائق
5) اغسل كمية الأرز التي تحتاجها لهذا الغرض.
6) نضيف الأرز إلى محتوى القدر ونسلقه ونضعه في قدر مرة أخرى ونغلي حتى ينضج الأرز.

ملحوظة: احرص على عدم إضافة الكثير من الماء حتى لا يصبح الأرز طينًا. لذلك ، يمكنك إضافة الماء على أجزاء إذا لم تكن متأكدًا من كمية الماء التي تحتاجها لصنع الأرز.


[ب] في نيجيريا ، هناك أشياء معينة متوقعة من النساء. عندما يتعلق الأمر بشؤون المنزل ، فإن المجتمع ينظر إليهم. بعد كل شيء ، هم رعاة المنزل.

وبالمثل ، يتم تدريب كل طفلة على تولي هذه الأدوار والمسؤوليات بمجرد بلوغها سن الرشد. إنه إلى حد ما من المحرمات بالنسبة للمرأة النيجيرية ألا تكون قادرة على الطهي ، فهي مسألة خطيرة يستهجنها المجتمع.

تحطمت العديد من المنازل بسبب عدم قدرة المرأة على الطهي وتقديم وجبات لائقة ، وقد تم إرسال بعض السيدات إلى منازل والديهن حتى يتمكنوا من تعلم كيفية الطهي. تعتبر المرأة ناضجة للزواج ليس فقط عندما تبلغ سن الرشد ولكن عندما تكون قد طورت سمات ومهارات من شأنها أن تساعدها في إدارة المنزل الجديد الذي ستبدأ به.

على الرغم من أننا لا نشارك في فكرة أن مكان المرأة هو المطبخ ، إلا أننا نؤمن بالإنصاف. من المتوقع أن ينمو الزوج والزوجة مع بعضهما البعض ويكمل كل منهما الآخر. يمكن أن يكون اتحادهم أكثر متعة إذا تمكنوا من تعلم أشياء جديدة معًا.

ومع ذلك ، من المتوقع أن تعرف المرأة النيجيرية كيفية طهي بعض الأطعمة. اكتشف أدناه بعض الأطعمة التي من المتوقع أن تعرف كيفية صنعها: [/ b]

هذه واحدة من أبسط الأطعمة التي نمتلكها في نيجيريا ، إنه لأمر مروع أن بعض النساء لا يستطعن ​​إعداد هذه الوجبة البسيطة أثناء الزواج. من المؤكد أن المرأة التي لا تستطيع سلق الأرز ستفشل عندما يتعلق الأمر بطهي الجولوف أو الأرز المقلي.

لا يساعد بعض الآباء في الأمور أيضًا ، فهم يفسدون أطفالهم من خلال القيام بكل شيء من أجلهم. النيجيري النموذجي الذي لا يعرف كيفية صنع هذا الطعام سيواجه بالتأكيد مشاكل في صنع الأطعمة الأخرى التي لديها سلسلة من العمليات.

هذه وجبة بسيطة أخرى يمكن إعدادها في غضون فترة زمنية قصيرة جدًا ، يجب على المرأة النيجيرية التي تعتبر مؤهلة للزواج بلا شك أن تكون قادرة على إعداد هذه الوجبة.

قد يصدمك أن بعض النساء لا يستطعن ​​إعداد هذه الوجبة على الإطلاق ، يمكنك التأكد من أنه إذا حاولن إشعال النار في الماء ، فلن يغلي. يقوم البعض بإعداد هذه الوجبة بطريقة تجعلك تلعب بها.

4 إعجابات 3 مشاركة

هذا هو أحد المواد الغذائية التي يتم تقديمها عندما يدفع الرجل مهر العروس للمرأة. المرأة النيجيرية التي لا تستطيع غلي اليام إلى حالة صالحة للأكل لن تكون بالتأكيد قادرة على قصف اليام.

تعتمد بعض السيدات على المطاعم وأولياء أمورهن عندما يتعلق الأمر بالطعام عندما يتزوجن. لقد سمعنا حكايات عن سيدات يزودن باستمرار بالخضروات والشوربات في بيوت الزوجية لأنهن لا يستطعن ​​تحضيرها.

4. منتجات الفول والفول

معظم الأطعمة التي نأكلها في نيجيريا هي في الأساس كربوهيدرات. يمدنا تناول الفاصوليا بالبروتين الذي من المتوقع أن تعرفه المرأة كيف تصنع هذا الطعام وأيضًا تجمعه مع وجبات أخرى مثل الأرز.

هناك وجبات أخرى يمكن إعدادها باستخدام الفاصوليا ، ومن المتوقع أن تعرف المرأة المؤهلة للزواج كيفية تحضير هذه الوجبات الأخرى.

8 إعجابات 1 مشاركة

5. الخضار واليخنات

الطريق إلى قلب الرجل عبر معدته. يجب أن تعرف المرأة التي تتزوج كيفية إعداد وجبات لذيذة للحفاظ على زوجها إذا لم تستطع طهي وجبات رائعة له ، فسوف يتأثر بالنساء الأخريات اللائي يستطعن ​​ذلك. هناك بعض الخضروات الأصلية لنيجيريا.

اعتمادًا على جزء البلد الذي تنحدر منه المرأة ، من المتوقع أن تعرف كيفية طهي اثنين أو أكثر من هذه الخضروات. إن تعلم كيفية صنع Eba لا يكفي لأن الرجل لن يأكل Eba بالماء فقط. أيضًا ، يجب أن تكون قادرة على صنع اليخنة التي يمكن استخدامها لتناول الأطعمة الأخرى.

7 إعجابات 1 مشاركة

هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يأكلها النيجيريون ، ومن المتوقع أن تعرف المرأة كيفية تحضير الأطعمة التي يأكلها أبناء قبيلتها وربما بعض أنواع الأطعمة التي يأكلها خطيبها.

تتقاطع أنواع الطعام المذكورة أعلاه عبر القبائل في نيجيريا. يتطلب الأمر أكثر بكثير من صنع هذه الأطعمة للحفاظ على الرجل وبناء المنزل. حتى النساء الرائعات في الطهي يبذلن قصارى جهدهن لتعلم كيفية إعداد وجبات أخرى.

نسخة إلى: lalasticlala ، seun ، mynd44 ، Dominique ، Fynestboi

المرجع ولكن Y

كنت مشغولاً بالصيام لمدة 40 يوماً.

Iyah nao coman b ينشر هذه الإغراءات الفخمة bfo mee

Matthew 6:13 ولا تدخلنا في تجربة بل نجنا من الشر: لأن لك الملك والقوة والمجد إلى الأبد. آمين.

أب أحسنت صنعًا. إنها الحقيقة الأساسية التي شاركتها هناك.

يجب أن تكون كل امرأة قادرة على معرفة كيفية إعداد وجبة بسيطة ، ووضعها الاجتماعي لا يقاوم.

UrWorstNitemare:
المرجع ولكن Y

كنت مشغولاً بالصيام لمدة 40 يوماً.

Iyah nao coman b ينشر هذه الإغراءات الفخمة bfo mee

Matthew 6:13 ولا تدخلنا في تجربة بل نجنا من الشر: لأن لك الملك والقوة والمجد إلى الأبد. آمين.

L-O-L /> />

أنت صائم ولديك الجرأة لفتح موضوع عن الطعام /> />

لكن ماذا كنت تتوقع أن ترى من قبل ؟؟ /> />

بلصيدمي:
أب أحسنت صنعًا. إنها الحقيقة الأساسية التي شاركتها هناك.

يجب أن تكون كل امرأة قادرة على معرفة كيفية إعداد وجبة بسيطة ، ووضعها الاجتماعي لا يقاوم.

وهل يمكنك طهي كل هذه الأطعمة المذكورة أعلاه ؟؟

أين أمالا في تلك القائمة ؟؟

6 أغذية بسيطة لكل نيجيري نساء يجب أن تعرف كيف تصنع

اخدش ذلك & quotwoman & quot من العنوان. يجب على أي شخص يعرف كيف يصاب بالجوع أن يعرف كيف يطبخ

الرجال النيجيريون الجياع. نتحدث دائما عن الطعام و resPECT و sh! t.

بحاجة الى شيء من جوميا؟
اتصل بي الآن!


ألم تقم من الناحية الفنية بتغطية كل طعام في العالم؟

خرافة:
6 أغذية بسيطة لكل نيجيري نساء يجب أن تعرف كيف تصنع

اخدش ذلك & quotwoman & quot من العنوان. يجب على أي شخص يعرف كيف يصاب بالجوع أن يعرف كيف يطبخ

Op أويا تفعل المطلوب وتحرير الموضوع

UrWorstNitemare:
المرجع ولكن Y

كنت مشغولاً بالصيام لمدة 40 يوماً.

Iyah nao coman b ينشر هذه الإغراءات الفخمة bfo mee

ماثيو 6:13 وتؤدي بنا الا الى الاغراءولكن نجنا من الشر. لان لك الملك والقوة والمجد الى الابد. آمين.

نحن نعرف طريقنا إلى هناك.


15 وصفة معكرونة إيطالية كلاسيكية يجب على الجميع معرفة كيفية صنعها

اجعل ليلة المعكرونة مميزة بشكل إضافي أو أضف فقط إلى مخزونك من الأطباق التقليدية من خلال الانغماس في مجموعتنا من وصفات المعكرونة الإيطالية الكلاسيكية. ستجد هنا أطباقًا تعرفها من مطاعمك المفضلة ، من عطلة الربيع تلك على ساحل أمالفي ، أو من ليالي الأحد التي تقضيها جالسًا حول طاولة نونا. نعم ، يمكنك (ويجب عليك!) صنع صلصة بولونيز ، خاصة صلصة بولونيز الجدة ، الموضحة هنا مع بابارديل محلي الصنع ، ولكن تأكد من تجربة وصفات المعكرونة الإيطالية الأخرى العريقة أيضًا.

قد تكون اللازانيا واحدة من أكثر الأطباق الإيطالية راحة ، كما أن اللازانيا المفضلة في مطبخنا مع صلصة اللحم تفكك عملية صنع هذه المعكرونة المخبوزة الكلاسيكية. مع طبقات صلصة اللحم المصنوعة من اللحم المفروم والسجق الإيطالي وحشوة الجبن الكريمية ، سيطلب الجميع ثوانٍ.

هناك أيضًا العديد من وصفات المعكرونة الإيطالية الكلاسيكية التي يتم تجميعها بشكل أسرع بكثير من صلصة البولونيز أو اللازانيا. إنه حقًا لا يصبح أبسط أو أكثر عنصريًا من Cacio e Pepe ، وهو طبق مكرونة مصنوع من الجبن (Grana Padano) والفلفل الأسود وزيت الزيتون. نضيف لمسة من الليمون إلى وصفتنا أيضًا. طبق آخر سهل الإلهام هو السباغيتي مع صلصة صقلية بيستو ، وهو نوع مختلف تمامًا من الصلصة عن طبقة الريحان الخضراء النابضة بالحياة التي من المحتمل أن تكون معتادًا عليها. في صقلية يستخدمون اللوز وليس الصنوبر والفلفل الأحمر المحمص والطماطم بدلاً من الريحان. يُضاف نبات الكبر والأنشوجة والزبيب الذهبي للحصول على صلصة بيستو لذيذة وحلوة ومالحة.

بالطبع ، قمنا أيضًا بتضمين مفضل آخر معروف: كاربونارا ، وهي معكرونة كلاسيكية محبوبة على نطاق واسع. إنه لحم الخنزير المقدد (أو أي منتج آخر من منتجات لحم الخنزير ، مثل guanciale أو pancetta) والصلصة الغنية المصنوعة من الكريمة والبيض التي تجعل هذا الطبق لذيذًا للغاية.

تحظى وصفات المعكرونة الإيطالية الكلاسيكية هذه بشعبية كبيرة لسبب وجيه ، لذا حاول صنعها جميعًا وسترى قريبًا سبب تفضيل هذه الأطباق.


5 أطعمة صحية ولذيذة تحتاج كل امرأة حامل لتناولها

لا تأكلي هذا ، لا تشربيه ، تناولي هذا الفيتامين ، جربي هذا المكمل - هناك الكثير من القواعد في الحمل!

بالتأكيد ، هناك أشياء نعلم أننا بحاجة إلى تجنبها ، مثل الكحول واللحوم غير المطبوخة جيدًا ، ولكن ما الذي يفترض بنا أن نتناوله بالضبط؟

فيما يلي 5 أطعمة مغذية وصحية تحتاج كل امرأة حامل لتناولها:

رقم 1: الأفوكادو - الدهون الصحية أمر لا بد منه

انتظري ، أليس من المهم مراقبة تناول الدهون أثناء الحمل ؟!

حسنًا ، إذا نشأت في الثمانينيات أو التسعينيات ، فمن المحتمل أنك قد تعلمت أهمية اتباع نظام غذائي منخفض الدهون. مع ظهور الأطعمة المصنعة ، شهدنا ارتفاعًا في عدد الغربيين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. رداً على ذلك ، تعلمنا أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو السبيل للبقاء أو التمتع بصحة جيدة.

لحسن الحظ، نحن نعلم الآن ما حدث بالفعل: لقد دفعت صناعة السكر للعلماء لتوجيه أصابع الاتهام إلى الدهون ، مما يصرف انتباهنا عن حقيقة أن السكر هو سبب العديد من المشاكل الصحية السائدة اليوم.

لسوء الحظ، لم نقم بتعليم الفرق بين الدهون الجيدة والدهون السيئة ، وكيف تحتاج أجسامنا للدهون الجيدة ، خاصة أثناء الحمل.

الأفوكادو مليء بالبوتاسيوم والفولات والألياف والكثير من الدهون الصحية. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع ، على عكس الكربوهيدرات الفارغة الموجودة في الأطعمة المصنعة والسكرية. يقول اختصاصي الإنجاب وأخصائي التغذية الدكتور أندرو أور ، & # 8220 لا يمكنك تناول الكثير من الأفوكادو! إنها مليئة بالدهون الجيدة (زيوت الأوميغا) والبروتينات والإنزيمات والأحماض الأمينية والفيتامينات والمزيد & # 8221.

يمكنك قراءة المزيد حول فوائد الأفوكادو في مقال BellyBelly عن تناول الأفوكادو أثناء الحمل - تكتشف الدراسة فوائد ضخمة.

# 2: المكسرات والبذور - الدهون الصحية والبروتين

المكسرات مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية. تأكد من التمسك بالمكسرات النيئة أو غير المحمصة أو الطبيعية.

مع ارتفاع نسبة الإصابة بحساسية الجوز وخاصة الفول السوداني ، سمعنا مجموعة متنوعة من النظريات حول الوقاية من الحساسية. لفترة وجيزة ، اعتقد بعض الخبراء أن تجنب أو الحد من المكسرات أو الفول السوداني أثناء الحمل قد يمنع الحساسية عند الأطفال.

بناءً على الأدلة ، نعلم الآن أن العكس هو الصحيح. النساء اللواتي يستهلكن المكسرات و / أو الفول السوداني أثناء الحمل أقل عرضة لإنجاب طفل مصاب بحساسية شديدة من الفول السوداني أو الجوز مقارنة بالنساء اللائي يتجنبن المكسرات والفول السوداني.

حفنة من المكسرات تعد وجبة خفيفة رائعة بين الوجبات ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويوفر إمدادات جيدة من العناصر الغذائية. مقال مثير للاهتمام حول تغذية البذور.

إذا كنت & # 8217re تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها أو تأمل في منع أو تجنب داء السكري أثناء الحمل ، فاختر الكربوهيدرات المنخفضة من البرازيل والمكاديميا وجوز البقان & # 8211 فهي منخفضة الكربوهيدرات لدرجة يصعب معها تناول الكثير من الكربوهيدرات. الفول السوداني والبندق والجوز واللوز هي نسبة عالية من الكربوهيدرات ، لكنها الخيار الأفضل التالي.

# 3: زيوت صحية - دهون أكثر فائدة

كما ذكرنا سابقًا ، لا نحتاج إلى نظام غذائي منخفض الدهون ، بل هو نظام غذائي غني بالدهون الجيدة ، ومنخفض أو خالي من الدهون غير الصحية (الدهون المتحولة المصنعة).

يساعد تناول الدهون الصحية أثناء الحمل على نمو طفلك بشكل صحيح. هم ضروريون بشكل خاص لنمو الدماغ. بالنسبة لك ، فهي ضرورية لبناء مخازن دهون صحية للمساعدة في الرضاعة الطبيعية ، وللوظيفة الصحية للدماغ ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز العصبي.

زيت الزيتون (أفضل استخدامًا باردًا) ، وزيت جوز الهند وبعض زيوت الجوز (مثل زيت المكاديميا) ، كلها مصادر للدهون الصحية ولا تتم معالجتها بشكل كبير. يجب أن تبحث عن الزيوت المعصورة على البارد وليست مهدرجة لأنها تحتوي على دهون متحولة. عادةً ، كلما زادت معالجة المنتج ، قلَّت فائدته لصحتك ، وقد يكون ضارًا بصحتك.

الزبدة النقية (المصنوعة من الكريمة وبدون زيوت مضافة) أو السمن جيدة تمامًا أيضًا. إنها طريقة رائعة لإضافة نكهة إلى الخضار.

إذا قمت بتخزين زيت جوز الهند البكر الممتاز أثناء الحمل ، ووجدت أن لديك وفرة ، يمكنك حتى استخدامه للعديد من الأغراض الأخرى بمجرد ولادة الطفل.

# 4: السمك - أوميغا 3 وبروتين

استشعر موضوع هنا؟ تعتبر الدهون الصحية أمرًا حيويًا بالفعل للحمل (ونمو دماغ الطفل). وكذلك البروتينات والفيتامينات والمعادن.

تحتوي الأسماك على دهون صحية مثل أوميغا 3. كما أنه مصدر كبير للبروتين ويحتوي على اليود ، وهو جزء أساسي من النظام الغذائي للإنسان. أظهرت الدراسات أن العديد من النساء الحوامل لا يحصلن على كمية كافية من اليود ، مما قد يؤثر على معدل ذكاء الطفل.

عندما أصبحت المخاوف بشأن الزئبق معروفة جيدًا ، قررت العديد من النساء الحوامل تجنب تناول الأسماك تمامًا. نحن نعلم الآن أن الأسماك منخفضة الزئبق يمكن أن تكون في الواقع مكونًا ممتازًا لنظام غذائي صحي أثناء الحمل. يعني تجنب الأسماك تمامًا فقدان مصدر سهل للبروتين وأوميغا 3 واليود.

اعلم أن معظم السلمون في أستراليا يُزرع بطريقة غير صحية. يتغذى البعض على طعام رخيص لا يأكلونه عادة في البرية ، بالإضافة إلى زيت معالج رخيص الثمن ، لذا فهو ليس جيدًا للأسماك ولا يناسبك. ابحث عن سمك السلمون البري. قد تضطر إلى اللجوء إلى السلمون المعلب & # 8211 فقط اقرأ الملصقات وتأكد من أنه مصدر أخلاقي.

نباتي أم نباتي؟ حسنًا ، ستتجنب الأسماك بالطبع ، بغض النظر عن محتوى الزئبق. الخبر السار بالنسبة لك هو أن هناك عدة مصادر أخرى لأوميغا 3 ، بما في ذلك بذور الكتان وبذور الشيا والأعشاب البحرية والمكسرات.

قلقة من عدم الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 واليود والبروتين أثناء اتباع نظام غذائي نباتي / نباتي أثناء الحمل؟ تحدثي مع اختصاصي تغذية على دراية بهذه الحميات أثناء الحمل. هناك العديد من المنتجات غير الحيوانية الممتازة المليئة بهذه العناصر الغذائية.

رقم 5: الخضار الورقية - حمض الفوليك والكالسيوم والألياف

آه ، أترى؟ الدهون الصحية ليست هي فقط أحد مكونات نظام غذائي صحي أثناء الحمل. نحتاج أيضًا إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة أثناء الحمل. إنها حيوية لصحتنا ، وكذلك لنمو أطفالنا.

نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، ولكن يجب أن تشمل حصة واحدة على الأقل (يفضل أكثر) الخضار الورقية. تحتوي الكرنب والسبانخ والسلق والكرنب والخضروات الورقية الأخرى الداكنة على الكالسيوم والحديد والألياف وحمض الفوليك والفيتامينات A و C و K. وهي لذيذة في السلطات!

تعتبر الخضروات بشكل عام ممتازة أثناء الحمل ، ولكن بعض الخضروات تحتوي على تغذية أكثر من غيرها. أيضًا ، الخضروات الموجودة فوق سطح الأرض (مثل القرنبيط والكوسا والملفوف والسبانخ والبروكلي) غالبًا ما تكون أقل من الكربوهيدرات عن تحت الأرض (خاصة البطاطس). الذرة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أيضًا.

إحدى الطرق الرائعة لمحاولة الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي هي محاولة & # 8216 أكل قوس قزح & # 8217 كل يوم ، مع حصة واحدة من الفاكهة و 4 حصص من الخضار ، ولكن حتى المزيد من الخضار أفضل! تأكد من حصولك & # 8217re على ما يكفي من البروتين لإبقاء نفسك ممتلئًا أيضًا & # 8211 تهدف إلى الحصول على البروتين مع كل وجبة أو وجبة خفيفة.

Darker fruits and vegetables tend to have more antioxidants and greater nutritional value. Berries are a great source of antioxidants and are lower carb, espcially raspberries, blackberries and strawberries. Limit yourself to 0-1 servings of fruit per day, especially if you’re conscious about blood sugar levels and avoiding gestational diabetes. Fruit is not essential – you can get all the nutrients you need from vegetables, without the sugar.

Why Is Diet During Pregnancy So Important?

Nutrition is always important. However, when you’re growing a human being, your diet can greatly affect your health, as well as the health and development of your baby – now and for the rest of her life. No pressure, huh?

It can sound overwhelming, but adding in a few healthy items, and dropping some unhealthier items can actually be quite simple, and will have lasting benefits for you and baby.

Take the time to plan a healthier diet now, and you can also reduce your risk of gestational diabetes (which means a much higher likelihood of type 2 diabetes after the birth) and other pregnancy complications. Around 1 in 10 pregnant women are diagnosed with gestational diabetes, but some doctors believe the number is actually much higher.

Oooh wait, there’s more! Science has recently discovered that your diet can affect up to three generations. By making healthy choices during pregnancy, you’ll be supporting the health of not only your children, but your grandchildren too.


شاهد الفيديو: كيف تبدو جميلا في الصور - 5 أسرار لم تسمع عنها من قبل. How to look beautiful in photos 5 Secrets (قد 2022).